在兒童體適能訓(xùn)練中，大致上分為：

1. 確認(rèn)身體狀況。

這一階段主要在于了解小朋友身體狀況確認(rèn)是否適合活動，安定小朋友的情緒，強(qiáng)化小朋友的參與動機(jī)，以營造活潑快樂的氣氛，時(shí)間約為3-5分鐘。

2. 暖身運(yùn)動與伸展。

這一階段主要在于提升身體溫度及心跳數(shù)，增大關(guān)節(jié)活動度，預(yù)防運(yùn)動傷害，并為即將進(jìn)行的主運(yùn)動作準(zhǔn)備。其組合主要為簡單的動作及柔暖體操等，配合輕快的音樂節(jié)奏進(jìn)行，當(dāng)體溫上升后，加以靜態(tài)伸展動作，時(shí)間約為5-10分鐘。

3. 有氧運(yùn)動。

這一階段主要為提升參加者心肺血管系統(tǒng)的能力，時(shí)間約為10-20分鐘。

4. 后期緩和運(yùn)動。

這一階段主要于緩和主運(yùn)動的高心拍數(shù)及血流量，連結(jié)下階段的游戲活動，時(shí)間約為3-5分鐘。

5. 游戲與活動。

這一階段主要在于導(dǎo)入游戲的身體活動，使小朋友在愉悅的氣氛中除了訓(xùn)練個(gè)部位肌群外，并且聯(lián)系同儕間的情感，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，遵守游戲規(guī)則，此階段為5-10分鐘。

6. 緩和運(yùn)動。

這一階段時(shí)間約為3-5分鐘，主要實(shí)施輕松的低強(qiáng)度動作組合與靜態(tài)伸展（至少持續(xù)20秒以上），目的在于激烈運(yùn)動后乳酸堆積的減緩，提高柔暖度及放松心情。 兒童注意力訓(xùn)練：大腦良好的組織結(jié)構(gòu)和功能將是其智能發(fā)展的基礎(chǔ)，這顯示了兒童的高智能。東莞兒童潛能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

提升兒童注意力訓(xùn)練：1、舒爾特方格。舒爾特訓(xùn)練法，是世界上較專業(yè)較普及較簡略的訓(xùn)練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓(xùn)練，也是廣大學(xué)生的有效訓(xùn)練法，此法保持一段時(shí)間就會覺得有很顯明的提高。“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。為了輕松考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務(wù)必要訓(xùn)練孩子的注意力。2、拼圖。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進(jìn)行拼搭，指點(diǎn)他注意圖塊拼接處的特點(diǎn)。拼圖游戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時(shí)能達(dá)到十分入迷的程度，可在相當(dāng)長的一段時(shí)間里持續(xù)研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。成都兒童統(tǒng)感訓(xùn)練兒童注意力訓(xùn)練：無論老師教的好與不好，成績是自己的，成長是自己的。

提升兒童注意力訓(xùn)練：1、讓大腦得到足夠的休息。注意工作和休息。學(xué)習(xí)是腦力勞動，大腦消耗大量氧氣。因此，家長應(yīng)合理安排孩子的作息時(shí)間，控制看電視、玩電子游戲的時(shí)間，保證孩子睡眠充足，讓大腦得到充分休息，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的良好習(xí)慣。這樣，孩子們就可以有足夠的精力上課了。2、請老師多鼓勵(lì),多提醒。如果孩子上課心不在焉，老師的幫助應(yīng)該是較好的。家長要耐心地與老師溝通交流，向老師求助。如果發(fā)現(xiàn)孩子上課分心，可以及時(shí)提醒，或有意識地安排孩子到黑板上做問題，回答老師的問題，幫助孩子盡快恢復(fù)心靈。孩子有什么問題和想法也要及時(shí)和老師溝通，不要埋在心里，老師讀不懂心術(shù)，你不說，老師不明白哪里對你的不良影響。只有互相交流，我們才能相互理解。

孩子在發(fā)育時(shí)期，尤其是骨骼尚未發(fā)育完全時(shí)，很容易存在下肢力量不足的情況。如果孩子既沒有發(fā)育完全的骨骼，也沒有良好的運(yùn)動基礎(chǔ)，而長期練習(xí)單一的專項(xiàng)運(yùn)動的話，很容易打破孩子的發(fā)育平衡，對孩子造成運(yùn)動損傷，甚至很可能會影響孩子的發(fā)育生長。少兒體適能訓(xùn)練的作用這時(shí)就顯現(xiàn)出來了，它可以幫助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免運(yùn)動損傷的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動和舒展。當(dāng)孩子進(jìn)行過系統(tǒng)的少兒體適能運(yùn)動后，再去進(jìn)行單項(xiàng)的運(yùn)動技能訓(xùn)練時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)，孩子的運(yùn)動能力和進(jìn)步速度會比其他的孩子要快。兒童注意力訓(xùn)練：有的孩子愛吃愛玩，單純的攔阻效果不好。

提升兒童注意力訓(xùn)練：1、每天按時(shí)休息，保證有規(guī)律的睡眠。睡眠的狀態(tài)會直接影響到孩子的專注力，學(xué)齡前兒童一定要保證9—10個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間。2、減少周圍分心的事情，保持一致的學(xué)習(xí)環(huán)境。專注力差的孩子，家里一定要有固定學(xué)習(xí)的地方，盡量減少讓孩子分心的事情。3、有意識地培養(yǎng)孩子的觀察力。在日常的交流中給孩子提一些問題，培養(yǎng)孩子觀察周圍的事情，會無形中提高他的專注力。4、預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，了解一些內(nèi)容，更容易跟得上老師的講解。提高小學(xué)高年級孩子專注力的一個(gè)較有效的方法就是預(yù)習(xí)。如果他在課堂上接觸到的內(nèi)容是完全沒有聽過的，那他跟得上老師的講解、理解并且是專注的可能性就小很多。5、利用一些工具來幫助孩子，比如說，計(jì)時(shí)器、記事本。如果孩子只能坐下來5分鐘，那我們就定6分鐘的計(jì)時(shí)器，等計(jì)時(shí)器叮地一響的時(shí)候孩子就可以休息一下，慢慢來延長這個(gè)計(jì)時(shí)器的時(shí)間。記事本，它能夠幫助孩子把作業(yè)內(nèi)容都記下來，當(dāng)孩子看到自己完成了記事本上作業(yè)的一二三四項(xiàng)，會讓孩子更有成就感。少兒健康體適能主要包括心肌耐力，柔韌性，肌力和肌肉耐力，瞬發(fā)力這幾大類。昆明兒童力量訓(xùn)練

兒童注意力訓(xùn)練：關(guān)注孩子的發(fā)展，了解孩子的心理狀態(tài)。東莞兒童潛能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。體力和精力都需要透過適度鍛煉或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在，少兒必須以正確的方法運(yùn)動，而體適能運(yùn)動正是理想選擇！由于體適能運(yùn)動是針對個(gè)人不同需求，并藉由專業(yè)人員的指導(dǎo)與協(xié)助，達(dá)成健康體魄及雕塑效果。建議多嘗試各項(xiàng)運(yùn)動并從中找尋適合自己興趣與能力的運(yùn)動方式，適合之運(yùn)動項(xiàng)目繁多，例如：瑜珈、籃球、舞蹈、飛輪、攀巖、活力有氧、國際標(biāo)準(zhǔn)舞、皮拉提斯、羽球等運(yùn)動都相當(dāng)適合。東莞兒童潛能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

愛酷（北京）體育文化股份有限公司依托可靠的品質(zhì)，旗下品牌ikid|ifit|少兒教練培訓(xùn)以高質(zhì)量的服務(wù)獲得廣大受眾的青睞。旗下ikid|ifit|少兒教練培訓(xùn)在商務(wù)服務(wù)行業(yè)擁有一定的地位，品牌價(jià)值持續(xù)增長，有望成為行業(yè)中的佼佼者。我們強(qiáng)化內(nèi)部資源整合與業(yè)務(wù)協(xié)同，致力于少兒運(yùn)動教學(xué)，兒童體適能教練培訓(xùn)，兒童體適能運(yùn)動，冬夏令營等實(shí)現(xiàn)一體化，建立了成熟的少兒運(yùn)動教學(xué)，兒童體適能教練培訓(xùn)，兒童體適能運(yùn)動，冬夏令營運(yùn)營及風(fēng)險(xiǎn)管理體系，累積了豐富的商務(wù)服務(wù)行業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，擁有一大批專業(yè)人才。公司坐落于百萬莊大街16號1號樓1615室，業(yè)務(wù)覆蓋于全國多個(gè)省市和地區(qū)。持續(xù)多年業(yè)務(wù)創(chuàng)收，進(jìn)一步為當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)、社會協(xié)調(diào)發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。